Was belastet und was schützt

Was Resilienz im Rettungsdienst bedeutet, welche Belastungen typisch für unseren Beruf sind und welche Schutzfaktoren jeder Mensch bereits mitbringt. Dazu gehört, wie Stress in Körper und Kopf entsteht und woran Sie Ihre persönlichen Frühwarnzeichen erkennen.

Handlungsfähig bleiben, wenn es eng wird

Kurze, alltagstaugliche Techniken, mit denen Sie sich im Einsatz selbst stabilisieren, zum Beispiel über Atmung und gezielte Aufmerksamkeit. Außerdem geht es um Einsätze, die nachwirken, und um einen guten Umgang mit den eigenen Gefühlen und Grenzen.

Gemeinsam statt allein

Das Team als wichtige Ressource: wie Kolleginnen und Kollegen sich gegenseitig stützen können, wie offene Gespräche auf der Wache gelingen und was eine gute Teamkultur im Alltag ausmacht.

Kraft für den Alltag

Schlaf trotz Schichtdienst, Bewegung, Erholung und das Abschalten nach Dienstende. Zum Abschluss erarbeiten Sie Ihren persönlichen Resilienzplan mit Warnsignalen, hilfreichen Strategien und Ansprechpersonen, den Sie direkt in Ihren Alltag mitnehmen.

Der Tag lebt vom Wechsel aus kurzen Impulsen, praktischen Übungen, Fallbeispielen und dem Austausch in der Gruppe.